抑うつ病で気が重くなる時、自分は頭痛に悩まされた！抑うつと自分コントロールを考えてみる
抑うつ病と頭痛の関係を紐解く
原因がわかれば自分とうまく付き合えるかも？
まとわりつく妙な闇と付き合っていくための
自分なりの方法をまとめてみた
頭痛というバロメーター
抑うつ病で会社を休んだのは5月初旬
そこから一ヶ月と少しは頭痛に悩まされた
最初は処方された薬による副作用かと思った
だが2ヶ月すぎた現時点では起きていないので
副作用なのか薬に慣れたのかわからない…
ただ一つ分かったのは
「頭痛が、動けなくなる抑うつの前兆」
ということ
このサインは少し自分を助けた
気持ちが重いっていうのにも強弱があって
頭痛の強さがそれを示していた
市販の頭痛薬飲んでも効かないレベルの頭痛は
次の日半日以上ダウンが確実
朝は動けない自信ありますよ私、って宣言したい
頭痛薬飲んで若干おさまったかなって時は
嫁に寝る宣言して寝させてもらった
寝て起きれば一応気分は良くなってる
朝痛くて、昼もずっと痛いと
「あぁ、今日一日は終わったな」
と終了のチャイムが鳴ってた
そして寝る
頭痛の対処方
何度かもう痛すぎて耐えれない時があった
全ての音が騒音、雑音として痛みを増長してくる
子供のキャッキャする声も、テレビも
食卓の音も、猫の甘え声ですら騒音
とにかくベッドでゴロゴロした
ゴロゴロしてベッドから落ちてみたり
ヨガっぽいポーズしたり
別に頭かおかしくなったわけではない
ゴロゴロするのが効くんだこれが
ただ
「何やってんだ俺」
ってなってちょっと涙がにじみます
ということで
参考にならない対処法だが
旦那さんが抑うつで悩まされてる時
もしかしたら同じようなことをするかもしれない
そっと見守るだけでいい
勝手なイメージ
抑うつになって思ったけど
闇っぽい奴が近づいてきて引きずり込まれる
って勝手にイメージしちゃう
イメージだけで心がもってかれて重くなる
たぶんこれ「うつぬけ」って漫画本みた影響
イメージしちゃうんだからしょうがないんだけど
とても不思議な現象だ
調子が良くなってきてる今は全く見ない
イメージとして勝手に見えちゃうものは払拭できない
自分はできなかったと言った方が正しいかな
なんというかコントロール不能になるので
悩むときは悩みまくるし
なすがまま自分に身を委ねるしかない
抑うつとうまく付き合う
自分は頭痛が「やばい」のサインだったが
天候により気分が重くなったり
サインは人によって様々
こういう原因不明の心の病気の場合
「なんでこの症状になるのか」
がなんとなく掴めてくると気が落ち着く
原因があって結果がでるので
「分かる」ということが悩みの突破口な気がする
自分とうまく付き合う
そしてコントロールができてくると
段々気持ちが落ち着くようになる
別に自分は専門医ではないので、体験談として語っているが
敵が見えないと恐ろしくて苦しい
悪夢も頻繁に見る
そして何より時間がかかる
症状が軽いと勝手に自己判断した自分ですら
3ヶ月近く休んでる状況で
気持ちの浮き沈みは多少あるからね
立ち向かっていくではなく
うまく付き合う方向で心を休めよう