抑うつ五段階判定！調子がいい日ほど要注意！？
2017年7月上旬頃かな
抑うつ秒診断から2ヶ月後による
自分なりの調子判断
とにかく体は気まぐれ
自分の物ではないみたいだ
何事も経験とは言うけどね
抑うつ五段階判定
完全な自分オリジナル判定だが
調子がいい悪いには5段階あることがわかった
・気分が軽い
・普通
・気だるい
・心が重い
・動けない
基本的に中間の位置で大体過ごしていて
ちょっと調子いいなぁと思ってる日は「普通」と考えた方がよく
あんまり頑張りすぎないのが俺のベスト
ここで動きすぎると、次の日心身ともに疲れてる状態に陥り
思考するのを拒むようになってくるので
元気に振る舞うのは禁物だったりする
元気に振る舞うもなにも元気なんだからそのままでいいじゃん
という感情になるのはわかるが、自分の場合はあえて抑えた
あえて暗く重い気持ちでいるようにした
気分は上下する
なんであえて暗く重い気持ちでいようとしたかというと
気分の上下に人生を左右されるのがイヤだったからだ
「ああ今日は調子いいな、なんかしよ」
「今日は重い、寝よ」
って誰か別人格に動かされてるみたいで気持ちが悪い
「心の病気なんだから心に従えよ」
って自分でも思うんだが、今回自分が気をつけたのは
5段階中「普通」以上の時だけ
とにかく、調子に乗らない
調子に乗らず気をつけたのは以下のこと
・とにかくゆっくり行動し、焦らない
・何か手をつけたい衝動を抑える、やるなら1個だけにする
・言葉数を少なくし人と接するのを避ける
・行動する時は事故には気をつける
これが正しい方法かは分からないし、回復してるのかも分からない
そもそも自分は時間指定で外に出られるくらい軽い方だから
こういう考え方したのかもしれない
こうすることで気分の上下はだいぶ治った
五段階の中間「気だるい」状態でいられるようになった
気分を調節できるのと治るのは違う
自分の意思で調子を調節できるということ自体
結構成長したんじゃないかと思っている
(って考えるのも過信なので抑えたいところだが)
まーでも、根本的に治ってない
相変わらず仕事に行く気力は起きないし
人と話すことや、雑音や、余計な情報を嫌う
仕事のことを考えるだけで暗いところに引きずり込まれそうになるし
とりあえず、5段階最悪レベルの「動けない」状態は
ここ2週間くらいはなっていない
「あ、これはやばいかも」
って時はあったけどね、持ち直してる
経験して失敗して自分と向き合っていくしかない
ゆっくり時間かけるしかなさそうだが
この気持ちって治ることありえるの？
前向きに物事を考えられるようになるのは
かなり遠い気がしてならない